ladnie ladnie

ladnie phill

No shawn ladnie

Struve ładnie, mimo że Miocic wygrał pierwszą zdecydowanie. Ale kondycję ma jak na ciężkiego i mu to służy. Ciągle nie wiem, dlaczego się upiera na stójkę aż tak bardzo, skoro ma zabójcze poddania. Tylko z takimi talentami chwytanymi jak Lavar J. rzuca się po poddania. %-)

Witam. Mam 18 lat. 187 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę od 5 miesięcy. Tzn. Robiłem i nadal robię serie ze strony 100 pompek, 300 brzuszków,6 weidera, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie,biegam oraz robię serie hantlami po 10 kg w domu co drugi dzień. Czyli tzw ogólnorozwojówka. Ćwiczę na sucho, tzn bez żadnych suplementów itd. Dietę mam dość [...]

27.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -15g BCAA Trening -30g WPC IV posiłek: 120g [...]

[...] 12 80 kg x 15 40 kg x 30 7. Wspiecia stojac na maszynie - 3x 60 kg x 20 40 kg x 20 20 kg x 40 Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku + spiecia lezac glowa w dol - 4x Nogi ladnie przejechane, technika na filmikach. Przysiady przednie ATG - 80 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=bBdnL4wR6wQ MC RDL - 100 kg x 8 [...]

Jejciu... jak u Ciebie ładnie:-) Góra fajna, zatoka piękna... ech... a tu właśnie zaczęło padać...

Ładnie tych tabs będzie razem już ;] Czyli tylko w treningowe ? Czyli przed treningiem sobie odpuścić ? Ale skoro pije białko po treningu to po co mi w takim razie białko w tabs ? ;] Jakie amino polecacie tak przy okazji ? Sorki za link do sklepu hehe

v-mmax nie ładnie zgrywać cwaniaka;) http://www.sfd.pl/%5BS%5D_HANTLE_2x25_%2F_2x_20_%C5%9Blask_-t887702.html Tam chcesz 210zł, a tutaj już 220zł. Te 10zł to pewnie opłata logistyczna za przywóz z niemiec? }:-(

Wydaje mi sie, ze troche zle robisz unosenie hantli bokiem, nie wiem czy dobrze czujesz tylne aktony barkow , czworki i aktony boczne, mi sie wszystkie 3 grupki pompuja ładnie. Robisz troche jak moj kolega, hantle ida za wysoko w stosunku do lokci, sprobuj kiedys isc samymi barkami w gore, bez wymachow hantlami, nie wiem moze to jakosc filmiku mi [...]

oj nie ładnie tak jedzeniem z MC się zapychać \-) A co dopiero pomyśleć jeśli by tak szło jakie łapy by mieli Ci co ćwiczą po 10 lat %-)

a Peralta ładnie skończył, ostatnio right punch to the body jest coraz bardziej popularny w stójce

ładnie pojechał ale to było do przewidzenia

Witam, Które ćwiczenie mniej angażuje dwugłowe ud: wykroki, czy nożyce (wykroki w tył)? Oczywiście krótkie wersje. Zależy mi na większej pracy czwórek przy tych ćw, choć zdaję sobie sprawę, że dwójki i pośladki będą tu zawsze pracować. Ładnie Ci widać serratusy na tych zdjęciach;)

Fajnie poszło :-) Dla małża brawa. Ładnie wspiera :-))

IV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 29.09.2012 - Martwy ciąg (8x80,6x115)8x168,8x168,8x168,8x168,8x168 - Podciąganie n x25,x20,x20,x20 Trening niecałe 30 minut trwał. Zakończyłem właśnie 4 tygodnie w mc na 8x5,mogę powiedzieć śmiało,że wszystko ładnie poszło. Od przyszłego tygodnia 5x5 przez 4 tygodnie. Za tydzień 5x5 175kg zobaczymy jak [...]

Ładnie wszystko dotyrane ;d Sog jak wejdzie ;p Wszedł %-) Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-09-29 11:29:05 dzięki, odbijam :-D

Konkretny trening dzisiaj. Wziąłem na próbe więcej kapsów AAKG bo musze skonczyc do siódmego to pudełko żeby zaczac cykl na CM3 + Saw i pompa była niesamowita :D Rozgrzewka pożadnie bieżnia 10 min później hantlami lekko rotatory + cale barki i bicepsy. Military Press 15x Sztanga 10x 30kg 10x 40kg 8x 40kg 15x 30kg Ładnie poszło, wszystko dobrze [...]

Ładnie wszystko dotyrane ;d Sog jak wejdzie ;p Wszedł %-) Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-09-29 11:29:05

moze masz zbyt duze oczekiwania? w koncu dowaliles kupe koksu... piszesz, ze cos tam zlecialo czyli idzie w dobra strone, w miesiac cudow nie bedzie;) nie oczekuje cudów ale wiem jak ładnie szło wcześniej sa lżejszych środkach. a wydaje mi sie ze podczas przerwy którą miałem spowodowaną urazem kręgosłupa i brakiem jakiegokolwiek ruchu i diety [...]